سبع نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان

By BuildPenis Program السبت، 28 يونيو 2014

Share Tweet Share Share Email

1- من أفضل العصائر التى يمكن أن نتناولها عند الإفطار هو عصير البنجر (الباربا)
المضاف إليه الجزر والبطاطس المسلوق والمضروب بالخلاط فهو يعالج
الكبد والمرارة والأنيميا فهو غنى بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم
فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له.


2- إذا شعرنا بفقد الكثير من المياه من الجسم يمكن أن نتناول
عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين أ ء بء ج – ه.

3- بعد الإفطار وأثناء الليل نستمر فى أكل الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح
والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى
بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفه مستمرة.

4- البعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم.

5- ومن أفضل الوجبات التى يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع
لفترة طويله هو الوجبه غنيه بالألياف سريعة الحرق

6- وعند البدء فى الإفطار نتناول الفاكهة المقطعة أو العصير سريعا
حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث بلحات
ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات وقدر بسيط من النشويات ء بقدر حجم اليد –
لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بالتخزين.

7- لابد أن نعرف ماذا نريد من الأكل فى رمضان
هل الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة؟
وعلى حسب الإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل