هل انت بحاجة لمساعدة في فقدان الوزن، هنا نقدم لك 3 نصائح أساسية من الخبراء لحرق الدهون.
النوم:
أظهرت مجموعة من الدراسات ان النوم بشكل جيد خلال اليوم يحسن من فرص فقدان الوزن، ففي آخر دراسة قام بها باحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية توصلوا الى ان النوم من ست ساعات الى سبعه او تماني ساعات يمكن من فقدن الوزن بنسبة كيلوغرامين ونصف على مدى ست سنوات كما ان الاشخاص الذين ينامون ساعات أقل خلال اليوم هم أكثر عرضة لسمنة مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون بشكل كافي خلال اليوم.
التأمل:
إذا كنت تعاني من التوتر في حياتك اليومية فإنه من الصعب عليك ان تفقد الدهون، هرمون الكورتيزول يرتفع بشكل أكبر من نسبته الإعتيادية نتيجة التوتر وبالتالي زيادة الدهون في الجسم.
تناول البروتين:
تناول البروتين يساعد على تقوية العضلات أكتر خلال القيام بالتمرينات الرياضية وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، فالبروتين يستهلك كمية كبيرة من البروتين خلال هضمه، فإذا كنت تحتاج لتخفيض وزنك اتبع نظام غدائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين المستمد من المكسرات واللحوم والأسماك، فهذه المصادر تمد الجسم بالطاقة ويجعلك تشعر بالشبع لفترة من الزمن.
ليست هناك تعليقات